Nous savons que l'exercice a des effets positifs sur le cerveau
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Les chercheurs de l'Université Duke a démontré il ya plusieurs années que l'exercice a des propriétés antidépressives. D'autres recherches ont montré que l'exercice peut améliorer le fonctionnement du cerveau des personnes âgées et peut même protéger contre la démence.
Une théorie pour certains des bienfaits de l'exercice comprennent le fait que l'exercice déclenche la production d'endorphines.
Ces opiacés naturels sont chimiquement similaire à la morphine. Ils peuvent être produits comme les analgésiques naturels en réponse au choc que reçoit l'organisme pendant l'exercice. Toutefois, les chercheurs commencent à se demander si les endorphines améliorer l'humeur. Des études démontrent que le métabolisme du corps d'endorphines est complexe, et il est probable que des mécanismes supplémentaires impliqués dans les effets de la santé mentale de l'exercice.
Certaines études ont constaté que l'activité augmente dans l'exercice lobes frontaux du cerveau et de l'hippocampe.
Nous ne savons pas vraiment comment ou pourquoi cela se produit. Les études animales ont montré que l'exercice augmente les niveaux de sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Ces neurotransmetteurs ont été associés à une humeur, et on pense que les médicaments antidépresseurs également travailler en renforçant ces produits chimiques.
L'exercice a également été trouvé pour augmenter les niveaux de «facteur neurotrophique dérivé du cerveau» (BDNF).
Cette substance est pensé pour améliorer l'humeur, et il peut jouer un rôle dans les effets bénéfiques de l'exercice. Rôle principal BDNF semble être d'aider les cellules du cerveau de survivre plus longtemps, donc cela peut aussi expliquer certains des effets bénéfiques de l'exercice sur la démence.
L'essentiel est que la plupart d'entre nous se sentent bien après l'exercice.
L'exercice physique est bon pour notre santé mentale et pour notre cerveau. Un jour, nous le comprenons tous mieux - mais nous pouvons commencer à exercer aujourd'hui.
sources: John Briley. "Feel Good Après une séance d'entraînement? Eh bien, bon pour vous." Le Washington Post, mardi, avril 25, 2006.
Michael Babyak, et al. «Exercice du traitement pour la dépression majeure: maintien du bénéfice thérapeutique à 10 mois." Médecine Psychosomatique, Septembre / Octobre 2000
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