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| La psychologie |
Pensez-vous que la psychologie est seulement pour les étudiants, les universitaires et les thérapeutes? Alors repensez-y. Parce que la psychologie est à la fois une application et un sujet théorique, il peut être utilisé dans un certain nombre de façons. Alors que les études de recherche ne sont pas un matériel convaiquant pour la personne moyenne, les résultats de ces expériences et les études peuvent avoir des applications importantes dans la vie quotidienne. Les 10 éléments suivant son quelques unes des meilleures applications de la psychologie dans la vie quotidienne.
1. Se motiver
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| Se motiver |
Que votre objectif soit d'arrêter de fumer, perdre du poids ou apprendre une nouvelle langue, quelques leçons de psychologie offrent des conseils pour vous motiver. Afin d'augmenter votre niveau de motivation à l'approche d'une épreuve, utiliser certains des conseils suivants issus de la recherche en psychologie cognitive et éducative: • Introduire de nouveaux éléments ou d'un roman de garder votre intérêt élevés.
• Varier la séquence pour aider conjurer l'ennui.
• Apprendre de nouvelles choses qui s'appuient sur vos connaissances actuelles.
• Définir des objectifs clairs qui sont directement liés à la tâche.
• Récompensez-vous pour un travail bien fait.
2. Améliorer vos compétences en leadership
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| Leadership |
Ce n'est pas grave si vous êtes un gestionnaire de bureau ou d'un bénévole dans un groupe de jeunes locaux, ayant un bon leadership sera probablement indispensable à un certain moment dans votre vie. Pas tout le monde est un leader né, mais quelques conseils simples tirés de la recherche psychologique peut aider à améliorer vos compétences de votre leadership. Une des études les plus célèbres sur ce thème a porté sur trois styles de leadership. Sur la base des conclusions de cette étude et les recherches ultérieures, la pratique certains des éléments suivants lorsque vous êtes dans une position de leadership: l'orientation
• Offrir clair, mais de permettre aux membres du groupe à exprimer leurs opinions.
• Parlez des solutions possibles à probelms avec les membres du groupe.
• Se concentrer sur des idées stimulantes et être prêt à récompenser la créativité.
3. Devenir un meilleur communicateur
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| Mieux communiquer |
La communication implique beaucoup plus que la façon dont vous parler ou écrire. La recherche suggère que les signaux non verbaux constituent une partie considérable de nos communications interpersonnelles. Afin de communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer non verbalement et à lire les signes non verbaux de ceux autour de vous. Quelques stratégies clés comprennent les suivantes:
• Utilisez un bon contact visuel.
• Commencez à remarquer des signaux non verbaux dans les autres.
Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message.
4. Apprenez à mieux comprendre les autres
Tout comme la communication non verbale, votre capacité à comprendre vos émotions et les émotions de ceux qui vous entourent joue un rôle important dans vos relations et la vie professionnelle. Le terme d'intelligence émotionnelle se réfère à votre capacité à comprendre les émotions de votre ainsi que celles d'autres personnes. Votre quotient d'intelligence émotionnelle est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre EQ peut effectivement être plus important que votre QI (1995).
Que pouvez-vous faire pour devenir plus intelligents émotionnellement? Songez à certaines des stratégies suivantes: • évaluer attentivement vos propres réactions émotionnelles.
• Enregistrer votre expérience et vos émotions dans un journal.
• Essayez de voir des situations dans la perspective d'une autre personne.
5. Prendre des décisions plus précises
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| Prendre des décisions |
La recherche en psychologie cognitive a fourni une mine de renseignements sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre propre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus judicieux. La prochaine fois que vous avez besoin pour rendre une décision importante, essayez d'utiliser certaines des techniques suivantes:
• Essayez d'utiliser les «six chapeaux penser« l'approche en regardant la situation à partir de multiples points de vue, y compris rationnel, émotionnel, intuitif, créateur, positif et des perspectives négatives.
• Considérer les coûts et les avantages potentiels d'une décision.
• Employer une technique d'analyse de grille qui donne un score pour la manière dont une décision particulière saura satisfaire les exigences spécifiques que vous pourriez avoir.
6. Améliorez votre mémoire
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| Faire travailler sa mémoire |
Avez-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous souvenir des détails précis des événements de l'enfance encore oublier le nom du nouveau client que vous avez rencontré hier? La recherche sur la façon dont nous former de nouveaux souvenirs ainsi que comment et pourquoi nous oublions a conduit à un certain nombre de conclusions qui peuvent être appliquées directement dans votre vie quotidienne. Quelles sont quelques façons dont vous pouvez augmenter votre puissance de la mémoire?
• Mettre l'accent sur l'information.
• Répétez ce que vous avez appris.
• Éliminez les distractions.
7. Prendre de meilleures décisions financières
Prix Nobel de psychologues Daniel Kahneman et Amos Tversky a mené une série d'études qui a examiné comment les gens gèrent l'incertitude et des risques lorsqu'ils prennent des décisions. Des recherches ultérieures dans cette région connue comme l'économie de comportement qui a donné quelques résultats clés que vous pouvez utiliser pour faire des choix plus judicieux de gestion de l'argent. Une étude (2004) ont constaté que les travailleurs pourraient plus que tripler leurs économies en utilisant certaines des stratégies suivantes: • Ne pas tergiverser! Commencer à investir dans des économies dès maintenant.
• S'engager à l'avance de consacrer des portions de vos revenus futurs à votre épargne-retraite.
• Essayez d'être conscient des préjugés personnels qui peuvent conduire à des choix pauvre argent.
8. Obtenir de meilleures notes
La prochaine fois que vous êtes tenté de se plaindre de pop quiz, mi-session ou d'examens finaux, considérer cette recherche a démontré que la prise des tests contribue effectivement à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même si elle n'était pas couverte sur le test (Chan et al., 2006).
Une autre étude a montré que la prise répétée de test peut être une aide meilleure mémoire que l'étude (Roediger & Karpicke, 2006). Les étudiants qui ont été testées à plusieurs reprises ont été capables de se rappeler 61 pour cent du matériel, tandis que ceux du groupe d'étude a rappelé que 40 pour cent. Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie? Lorsque vous essayez d'apprendre de nouvelles informations, d'auto-test fréquemment afin de ciment que vous avez appris dans votre mémoire.
9. Devenir plus productifs
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| Productivité |
Parfois, il semble que il ya des milliers de livres, blogs et articles de magazines nous disent comment faire plus en un jour, mais combien de cet avis est fondé sur des recherches réelles? Par exemple, pensez au nombre de fois avez-vous entendu dire que le multitâche peut vous aider à devenir plus productifs. En réalité, la recherche a constaté que tente d'effectuer plusieurs tâches en même temps, porte gravement atteinte à la vitesse, la précision et la productivité. Alors quelles sont les leçons de la psychologie vous pouvez utiliser pour augmenter votre productivité? Songez à certaines des options suivantes:
• Évitez multitâche lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses.
• Se concentrer sur la tâche à accomplir.
• Éliminez les distractions.
10. Être en meilleure santé
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| Faire du sport |
La psychologie peut aussi être un outil utile pour améliorer votre santé globale. De manière à encourager l'exercice et une meilleure nutrition à de nouveaux traitements pour la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux. Quelques exemples que vous pouvez appliquer directement sur votre propre vie:
• Des études ont montré que la lumière du soleil et de lumière artificielle peut réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier.
• La recherche a démontré que l'exercice peut être un traitement efficace pour la dépression ainsi que d'autres troubles mentaux.
• Des études ont révélé que d'aider les gens à comprendre les risques de comportements malsains peuvent conduire
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