Voici comment résoudre les problèmes relationnels les plus courantes et d'obtenir votre dos vie amoureuse sur la bonne voie.
Par Carol Sorgen
Commenté par Marina Katz, MD
C'est le couple rare que ne, tôt ou tard, se trouver en quelques bosses sur la route. Si vous reconnaissez l'avance ce que ces problèmes relationnels peuvent être, vous aurez une bien meilleure chance de survivre à la tempête, disent les experts.
Idéalement, un couple devrait discuter de certaines questions de base, tels que l'argent, le sexe, et les enfants - avant qu'ils ne décident de commencer leur vie commune. Bien sûr, même quand vous faites de discuter de ces questions à l'avance, le mariage (ou un long terme, en direct en relation) n'est rien comme vous pensez que ça va être.
Des stratégies de résolution:
Prenez le temps ... oui, un rendez-vous réelle avec l'autre, dit Shimberg. Si vous vivez ensemble, mettre les téléphones cellulaires en mode vibration, mettre les enfants au lit, et laissez la messagerie vocale prendre vos appels.
Si vous ne pouvez pas «communiquer» sans lever vos voix, aller à un endroit public, comme la bibliothèque, parc, ou un restaurant, où vous seriez embarrassé si quelqu'un vous a vu crier.
Mettre en place quelques règles ... n'aime pas interrompre jusqu'à ce que l'autre est par le biais, l'interdiction des phrases telles que «Vous avez toujours ..." ou "Vous n'avez jamais ..."
Rappelez-vous qu'une grande partie de la communication est à l'écoute, alors assurez-vous de votre langage du corps en témoigne. Cela signifie, ne pas griffonner, regardez votre montre, choisissez vos ongles, etc Nod alors que l'autre personne sait que vous obtenez le message et reformuler si nécessaire, comme, «Qu'est-ce que je vous entends dire, c'est que vous vous sentiez comme si vous avez plus de tâches ménagères à la maison, même si nous sommes à la fois de travail. " Si vous avez raison, l'autre peut confirmer, et si ce que l'autre personne voulait vraiment dire était, hé, vous êtes un plouc et que vous créez plus de travail pour moi d'avoir à ramasser après vous, peut-être qu'ils vont dire, mais dans une plus belle façon.
Problème de relation: Sexe
Même les partenaires qui s'aiment peuvent être incompatibles sexuellement. S'ajoutent à ces problèmes, dit Mary Jo Fay, est le fait que les hommes et les femmes font cruellement défaut dans l'éducation sexuelle et la conscience de soi sexuelle. Pourtant, avoir des relations sexuelles est l'une des dernières choses que nous devrions être abandonner, dit Fay, qui aborde le sujet dans son nouveau livre, Je vous prie d', pas ce soir. "Sex nous rapproche, libère des hormones qui aident notre corps à la fois physiquement et mentalement, et maintient la chimie d'un couple sain sain," dit-elle.
Des stratégies de résolution:
Plan, plan, plan, Fay dit. Prenez rendez-vous - pas nécessairement dans la nuit quand tout le monde est fatigué. Peut-être pendant la sieste du bébé samedi après-midi. Ou peut-être un «avant-travail quickie», suggère Fay. Ou demandez à grand-maman et grand-père pour emmener les enfants tous les soirs un autre vendredi pour une soirée pyjama. «Quand le sexe est sur le calendrier, il augmente votre anticipation," Fay dit, ajoutant que mélanger les choses un peu pouvez augmenter votre plaisir sexuel ainsi. Pourquoi ne pas le sexe dans la cuisine? Sexe par le feu? Sex debout dans le couloir?
Californie psychothérapeute Allison Cohen, MA, MFT, suggère également l'apprentissage ce qui transforme véritablement votre partenaire par lui demandant de venir avec un personnel "Liste sexy." Et, bien sûr, vous faire la même chose. Qu'est-ce que chacun d'entre vous trouvent vraiment sexy? «Les réponses pourraient vous surprendre." Échangez les listes et les utiliser pour créer des scénarios plus que vous tournez à la fois sur.
Si vos problèmes relation sexuelle ne peut être résolu sur votre propre, Fay recommande de consulter un sexologue qualifié, qui peut vous aider à la fois l'adresse et résoudre vos problèmes.
Problème de relation: l'argent
Les problèmes d'argent peuvent commencer avant même que les vœux de mariage sont dit, à partir des dépenses de cour au coût élevé de mariages. La Fondation nationale pour Credit Counseling (NFCC) recommande que les couples qui ont des malheurs d'argent prenez une profonde respiration et avoir une conversation sérieuse sur les finances.
Des stratégies de résolution: La NFCC offre les conseils suivants pour avoir cette conversation financier indispensable:
Soyez honnête au sujet de votre situation financière actuelle. Si les choses ont migré vers le sud, la poursuite de la vie même qui était possible avant la perte de revenu est tout simplement irréaliste.
Ne pas aborder le sujet dans la chaleur de la bataille. Au lieu de cela, mettre de côté un moment qui est commode et non menaçante pour les deux parties.
Reconnaître que l'un des partenaires peut être un épargnant de et un dépensier, comprendre qu'il ya des avantages à la fois, et en acceptant d'apprendre les uns des autres tendances.
Ne pas dissimuler des revenus ou de la dette. Apportez les documents financiers, y compris un rapport récent du crédit, bulletins de paie, relevés bancaires, des polices d'assurance, les dettes, et les investissements à la table.
Ne blâmez pas.
Construire un budget commun qui inclut l'épargne.
Décider quelle personne sera responsable de payer les factures mensuelles.
Permettre à chaque personne d'avoir l'indépendance en mettant de côté l'argent pour être passé à sa discrétion.
Décider sur des objectifs à court terme et à long terme. C'est OK d'avoir des objectifs individuels, mais vous devez avoir des objectifs de la famille, aussi.
Discuter sur les soins pour vos parents à mesure qu'ils vieillissent, et comment planifier adéquatement à leurs besoins financiers, le cas échéant.
Problème de relation: les luttes pour les tâches domestiques
Aujourd'hui, la plupart des partenaires travaillent à l'extérieur de la maison - et dans l'économie d'aujourd'hui - souvent à plus d'un emploi, il est donc important de répartir le travail équitablement à la maison, dit Paulette Kouffman Sherman, PhD. Elle est l'auteur de Datant de la Inside Out: Comment faire pour utiliser la loi de l'attraction dans les affaires de cœur.
Des stratégies de résolution:
Soyez organisé et clair sur vos emplois respectifs à la maison, dit Sherman. "Ecrire tous les emplois vers le bas et mettre d'accord sur qui fait quoi." Soyez juste: Assurez-vous que les tâches de chaque partenaire sont équitables, de sorte aucun ressentiment construit.
Soyez ouvert à d'autres solutions, Sherman ajoute: Si vous déteste à la fois le ménage, peut-être vous pouvez le printemps pour un service de nettoyage. Si l'un de vous aime le ménage, l'autre partenaire peut faire la lessive et la cour. Tant qu'il se sent juste pour les deux personnes, vous pouvez être créatif et de prendre en compte les préférences.
Problème de relation: Non en avant de votre relation
Si vous voulez garder votre vie amoureuse va, ce qui rend votre relation un point focal ne se termine pas quand vous dites "je le fais." "Les relations perdent leur éclat», explique Karen Sherman, PhD, auteur de Magic mariage! Il Trouvez Keep It, et Make It Last. "Alors que le vôtre soit une priorité."
Des stratégies de résolution:
Faites les choses que vous avez utilisés à faire quand vous étiez premier datation: faire des gestes d'appréciation, se complètent mutuellement, communiquer entre eux pendant la journée, et montrent un intérêt pour l'autre.
Nuits date du plan. Prévoyez du temps ensemble sur le calendrier comme vous le feriez de tout autre événement important dans votre vie.
Respecter les uns les autres. Dire «merci» et «Je suis heureux ...." Il permet de savoir à votre partenaire qu'il / elle importe.
Problème de relation: conflits
Conflit occasionnel est un élément inévitable de la vie, dit basé à New York psychologue Susan Silverman, PhD, mais si vous et votre partenaire de se sentir comme vous sont en vedette dans la version de votre propre cauchemar de la Journée de la marmotte film, il est temps de se libérer de ce toxique de routine. Reconnaissant ces vérités simples permettent de réduire la colère et vous permettre de prendre un air calme à la question sous-jacente.
Des stratégies de résolution:
Compétences de résolution des conflits peut aider, vous et votre partenaire apprendre à argumenter de façon plus constructive, dit Silverman, qui offre les conseils suivants:
Vous n'êtes pas une victime. C'est votre choix si vous souhaitez réagir et comment réagir.
Soyez honnête avec vous-même. Lorsque vous êtes dans le milieu d'un argument, vos commentaires sont dirigés vers la résolution, ou cherchez-vous de récupération? Si vos commentaires sont de blâmer et de nuisible, il est préférable de prendre une profonde respiration et de modifier votre stratégie.
Changez vers le haut. Si vous continuez à répondre de la même manière que vous a apporté la douleur et le malheur dans le passé, vous ne pouvez pas s'attendre à un résultat différent cette fois. Juste un petit changement peut faire une grande différence. Si vous avez généralement sauter à droite pour vous défendre avant que votre partenaire a fini de parler, tenir à distance pour quelques instants. Vous serez surpris de voir comment un tel petit décalage dans le tempo peut changer la tonalité de l'ensemble d'un argument.
Donnez un peu; obtenir un lot. Apologize quand vous avez tort. Bien sûr, il est difficile, mais juste essayer et regarder quelque chose de merveilleux se produire.
"Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre», dit Silverman. "Le seul à votre charge, c'est vous."
Problème de relation: la confiance
La confiance est un élément essentiel d'une relation. Y at-il certains comportements qui sont à l'origine pour ne pas vous faire confiance à votre partenaire, ou vous avez des questions non résolues qui vous empêchent de faire confiance aux autres?
Des stratégies de résolution: Vous et votre partenaire peut développer la confiance en l'autre en suivant ces conseils, proposé par Fay.
- Soyez cohérent.
- Soyez à l'heure.
- Faites ce que vous dites que vous ferez.
- Ne mentez pas - pas même de petits mensonges blancs, à votre partenaire ou à d'autres.
- Soyez juste, même dans un argument.
- Soyez sensible à l'autre ses sentiments. Vous pouvez toujours pas d'accord, mais ne négligez pas la façon dont votre partenaire se sent.
- Appelez quand vous dites que vous voulez.
- Appelez-à-dire que vous serez à la maison tard.
- Transportez votre juste part de la charge de travail.
- Ne réagissez pas trop quand les choses tournent mal.
- Ne dites jamais des choses que vous ne pouvez pas reprendre.
- Ne creusez pas de vieilles blessures.
- Respecter les limites de votre partenaire.
- Ne soyez pas jaloux.
- Soyez un bon auditeur.
Problème de relation: la confiance a continué ...
Bien que les relations ont leurs hauts et des bas, il ya des choses que vous pouvez faire à la fois qui peuvent ainsi minimiser les problèmes de mariage, si ce n'est pas les aider à éviter complètement, explique la psychologue Karen Sherman. Soyez réaliste. Penser votre compagnon sera répondre à tous vos besoins - et sera en mesure de les comprendre sans votre demande - est un fantasme hollywoodien. «Demandez ce que vous avez besoin directement," dit Karen Sherman.
Utiliser l'humour - apprendre à laisser aller les choses et profiter d'une autre plus. Et être prêt à travailler sur votre relation et à vraiment regarder ce qui doit être fait. Ne pensez pas que ce sera mieux avec quelqu'un d'autre, les mêmes problèmes que vous avez dans cette relation à cause du manque de compétences existeront toujours.
