Le bonheur ne s’achète pas chez un
concessionnaire, mais se cultive plutôt comme un jardin. Certains lui
courent après, d’autres le savourent, mais tous nous y aspirons. Pour
vous aider dans cette quête, des spécialistes vous proposent cinq
pistes…
Le
bonheur est dans le pré, pour les uns. Pour d’autres, il est dans les
bras de l’être aimé, ou au détour d’une galerie d’art. Chacun le sien,
donc, et tout le monde y a droit ! Parfois, il est à portée de mains,
souvent on passe à côté. Disposition de l’esprit ou don du ciel ? Peu
importe ! L’important est de le cultiver. Il existe plusieurs pistes,
toutes reposent sur des attitudes et une pratique au quotidien. Alors
suivez nos conseils…
1 - Retrouvez l’estime de soi
Certaines
personnes ont le don de se dévaloriser, d’autres savent qu’elles sont
un cadeau au monde. La différence entre les 2 ? L’estime de soi ! C’est
un gage de bonheur, une dimension de votre personnalité qui a besoin
d’être alimentée. Une personne qui a une haute estime d’elle-même, se
traite en diva, "elle prend la responsabilité de sa vie, et donc de son
bonheur, sans blâmer les autres", explique le psychiatre Christophe
André. Celle qui en a peu ne s’apprécie jamais assez et rencontre
d’innombrables difficultés. Pour la cultiver, commencez par dérouler le
film de vos succès. En fin de journée, vous avez pris l’habitude de
vous souvenir des mauvaises nouvelles : ce dossier est inextricable, il
a plu tout le week-end. Pensez plutôt en positif : une petite victoire
au boulot, un compliment de votre amoureux... et c’est bien agréable.
2 - Cultivez de bonnes relations avec les autres
Le
bonheur ? Bichonner ses amis. "En contrepoint à l’ego attitude, penser
aux autres est important pour être heureux" affirme Albert Ellis,
fondateur de l’approche émotivo-rationnelle. Son conseil : ne cherchez
pas à vous sentir systématiquement aimé ou accepté par votre entourage.
Faites de l’approbation des autres un objectif souhaitable, mais non
indispensable. Au lieu d’attendre des autres, soyez prêt à donner.
N’hésitez pas à rendre service ou à multiplier les occasions de faire
la fête. Invitez vos voisins à dîner ou organisez des brunchs avec vos
amis, le dimanche. Ça demande bien moins de temps et de moyens qu’on
l’imagine.
3 - Donnez-vous des petits plaisirs
Et
si le bonheur de vivre, était une suite de petits bonheurs ? Les petits
plaisirs mettent le moral au beau fixe... une pause café avec un
collègue qu’on aime bien, un rayon de soleil au coeur de l’hiver… Le
bonheur, c’est comme la santé, ça s’entretient tous les jours.
Faites-vous du bien, et surtout éviter de multiplier les corvées, les
vitres, les comptes, les courses à Carrefour. Vous pouvez aussi penser
en terme de récompenses, de bénéfices personnels. "Si je décroche ce
budget, je m’offre un week-end en amoureux" ! Prenez le parti de la
gaieté : la joie augmente le taux d’endorphine, ces hormone
s
relaxantes, molécules du bonheur.
4 - Faites la paix avec votre passé
De
vieilles rancunes au sujet d’un ex, une histoire familiale difficile...
il arrive que les souvenirs soient parfois encombrants. Pour gagner en
légèreté et donc en capital bonheur faire la paix avec son passé est
souvent une nécessité. Il suffit parfois d’en parler. C’est souvent
plus facile, avec une amie, même si l’objet de la discorde est
sensible. Dans le cadre du couple ou de la famille, c’est parfois plus
délicat. Le travail de deuil ou de pardon ne se fait pas tout seul,
l’accepter est déjà un pas vers la résolution du problème. Aujourd’hui
consulter un psy est devenu courant.
Pour
comprendre, mettre à jour et s’en délivrer, consulter un professionnel
est parfois la bonne solution. Surtout si vos angoisses, ou un certain
mal-être, deviennent un obstacle à votre bonheur. Faire la paix avec
son passé est aussi un signe de maturité.
5 - Développez votre créativité
Combattre
la routine, s’ouvrir à l’inconnu... Et si on essayait la créativité, un
des piliers du bonheur ! D’après Christian Boiron, philosophe, pour
explorer, exprimer sa personnalité et être heureux, cette qualité est
essentielle. Votre matière première : la curiosité ! Autorisez-vous les
erreurs, les tâtonnements... dans de nombreux domaines. Tout le monde
peut s’y mettre ! Dans la cuisine, par exemple. Que ce soit pour un
dîner en amoureux, ou un goûter d’enfants, amusez-vous et inventez.
L’écriture, aussi est agréable. Imaginez des personnages de roman en
regardant les gens de votre entourage (façon, Le Fabuleux destin
d’Amélie Poulain). Ou préparez un voyage, sans forcément avoir recours
à des agences.
- Catherine Maillard
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